2018年9月21日，柠檬体育大讲堂邀请澳洲体能协会（ASCA）主席Dan Baker，在柠檬体育体能教学训练中心举办了体能与康复专题讲座。讲座的主题是《冬季项目运动员力量与爆发力训练及康复的长期计划》。此次讲座为期一天，通过理论与实践相结合的方式让师生们对冬季项目的力量与康复训练有了进一步的认识和体会。
Dan Baker高级教练首先谈到了为什么要制定长期的运动员发展计划，并且重点指出了青少年运动员的训练目标。Dan Baker高级教练此次讲座从力量理论中的力量类型展开，并将力量训练划分为6个阶段：自重训练入门、自重训练、杠铃训练入门、最大肌力和专项性训练入门、进阶的最大肌力和专项性训练、高水平最大肌力和专项性训练。并对每个阶段的训练内容进行了详细的讲解和视频的展示。同时，他还为师生们提供了六种增加或减少动作练习难度的方式：支撑点、动作幅度、稳定性要求、附加“软阻力”、单腿类动作或练习。
下午的实践课主要就上午讲述的不同阶段的训练方式和选择的训练动作进行了实践，实践过程中Dan Baker高级教练利用自己带来的测试设备让师生们亲身体验了一次生动的力量训练课，整个气氛非常活跃。
通过此次理论与实践相结合的培训方式让师生们对于如何进行科学有效的力量训练有了更加清晰的认识，并对于日后指导他人的力量训练具有十分重要的意义。
